Upptagen mamma fysisk kondition såväl som recept

delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Dela med sig

Upptagen mamma fysisk kondition av spädbarnsbump fitness

Eftersom vi hade haft ett så charmigt vädertillstånd förra veckan kunde jag i form en 15 minuters “bakdäck” fettförlustträning i utanför, innan jag tävlade för att hämta kvinnorna från institutionen och daghem. Jag kände mig energisk och verkligen arbetat upp en stor svett. Min hektiska mamma fettförlustkrets var benägen jacknife, vattenkokare klocka, vattenkokare klocka, pullups, vattenkokare klops, X Body Mountain Climber. 3 av de 6 övningarna upptäcks i spädbarnsbulten Hektisk Mommy Physical Fitness -program utöver prequelövningarna som Stewards Bow samt Dumbell Squats till alla kettlebellövningar som tillhandahålls ovan.

En utmärkt idé för att få ut det mesta av ditt benägna Jacknife-steg är att pressa knäna så snäva som du kan på toppen av ditt sortiment- eller när knäna är närmast bröstet, och drar också knäna till ditt bröst så mycket som du kan. Detta intensifierar ditt steg genom att engagera dina adduktorer, höftinre rotatorer såväl som dina höftflexorer. Prova detta, koncentrera dig på vad du böjer dig och arbeta med din fulla rörelse. Detta är särskilt avgörande för en mamma eftersom dina höfter naturligt externt vänds under graviditeten.

Jag har hållit på med min hälsosamma ätplan och försökt lägga till linser och spenat till många rätter som jag lagar mat. På min matlagningsdag gjorde jag två primära rätter- 1 fjäderfä curry såväl som en bönsoppa som jag bodde på för veckan. Jag hade en av dessa två rätter för minst en primärmåltid om dagen med brunt ris.

Relaterad sinnesfrid: Förstå vem dina ungdomar är i närheten

Upptagna mamma recept

Kyckling curry samt lins-2 fjäderfäbröst-1-2 koppar torkad lins-1 hackad lök-1 hackad paprika-1 kopp hackade svampar -1-2 koppar spenat-1 kan kokosmjölk-1 tsk olivolja-3 tsk . currypulver -1 tsk finhakad vitlök– 1 tsk kummin, korriander, paprika, tumer -nypa salt samt peppar

Koka fjäderfä i stor kruka/kastrull i olivolja, tillsätt resten av komponenterna samt låt sjuda 30-60 minuter, rör om ibland.

Bönsoppa

-1 tennsvart bönor, 1 tennpintobönor-4 koppar grönsaksbuljong-1 enorm lök hackad-1 paprika hackad-1 massa morötter hackade-5 stjälkar selleri hackade-1,5 koppar kokta quinoa eller brun ris-1 tsk. Varje vitlök, kummin, oregano, basilika, timjan, rosmarin, ingefära – streck cayenne – salt samt peppar – 2 tsk citronsaft

Kasta vad som helst i din tröga spis och lämna den.

Spenat sidorätt – Detta är ytterligare en måltid på veggie som är smärtsamt lätt. Genom att använda lite organiskt äkta smör eller olja i en stekpanna kast i några hand full spenat samt 1 näve full av mandlar. Sauter i cirka 1 minut. Detta väljer nästan vad som helst.

Länk till det här inlägget: upptagen mamma fysisk kondition samt recept

0/5

(0 recensioner)

Delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Dela med sig