Letar du efter några naturliga energiförstärkare?

Delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Dela med sig

En ny studie från National Sleep Foundation avslöjade att mycket mer än hälften av amerikanerna inte får tillräckligt med sömn varje natt, så det är inte konstigt att många av er känner sig energilagda. Även om mycket mer sömn verkligen är ett alternativ – är det troligtvis helt orealistiskt för upptagna mödrar som jonglerar de många påtrycket att vara en kvinna redan varje dag. Här är några från Peggy Hall, en nationell wellness -expert med Oregon Chai:

Andas bara. Djup andning hjälper till att få blodet att pumpa (och ger dig ett syreförstärkning), tillsammans med att hjälpa dig att känna dig mycket mer bekväm. Det är också riktigt lätt att ta 10 djupa andetag var som helst – från tunnelbanan till köpcentret. Jag gör vanligtvis detta på kvällen när jag tittar på tv.

Få dessa vätskor. Att inte få tillräckligt med vätskor innebär att din kropp arbetar hårdare (och använder mycket mer energi). Att hålla sig hydratiserad innebär inte att du sitter fast och dricker bara vatten – faktiskt naturligt koffeinhaltiga drycker som Oregon Chai kommer att ge dig ett extra ryck av energi för att hålla dig igång. Detta är utmanande för många av oss. Jag upptäckte att om jag bär en vattenflaska med mig hela dagen hjälper det mig att se till att jag får den erforderliga mängden vätskor.

Ta en vandring. (Eller en promenad eller en cykeltur, eller till och med bara göra ett par hoppande knektar.) Även om det kan verka mot intuitivt, kommer du att öka din energi också! Jag försöker välja en promenad minst fyra gånger i veckan. Om vädret är för varmt i ditt område eller för kallt kan du prova lite köpcentrum.

Om du har en utmanande tid somnar på natten kan det bero på stress. I vissa fall blir mödrar så upptagna att vi inte hittar tid för oss själva. Detta orsakar spänningar på våra kroppar som kan resultera i sömnlöshet, depression och till och med hjärtsjukdomar. Se till att du schemalägg “mig tid” så att du kan återuppliva.

Relaterade 5 enkla sätt att göra ett rum mycket mer lugnande

Min man tar bort barnen ungefär två eller tre gånger varje vecka så att jag kan få lite “mig tid.” Jag berättar för min nyfikna fyraåring att jag behöver detta så att jag kan bli en bättre mamma. Vi kallar det, “Mamma tid.” Jag har hela huset för mig själv och jag spenderar vanligtvis tid på att träna, fånga upp min favorit -tv -show, eller så tar jag ett bra långt bad med lavendelbadsalter. Jag ser också till att jag har en bra varm kopp Oregon Chai -te. Vad gör du under din “mig tid?”

Diskutera detta i vårt forum

*Offentliggörande: Jag fick en mugg, mugg varmare och 10 oz kapsel av Oregon chai te latte mix från Oregon Chai i utbyte mot den här artikeln.

Länk till det här inlägget: Letar du efter några naturliga energiförstärkare?

5/5

(1 recension)

Delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Dela med sig