Vad spänningen gör med din kropp

delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Dela med sig

Är du helt stressad? Hur påverkar spänningen din kropp?

Du försöker få barnen i skolan, du kan inte hitta din mobiltelefon och du sitter i trafiken. Din hypotalamus, ett litet kontrolltorn i hjärnan, beslutar att skicka ut beställningen: Skicka in spänningshormonerna! Dessa spänningshormoner är samma som sätter igång din kropps “kamp eller flyg” -svar. Dina hjärtkörningar, andetaget snabbare och dina muskler redo för handling. Denna reaktion utvecklades för att skydda din kropp i en nödsituation genom att förbereda dig för att reagera snabbt, men när spänningsreaktionen fortsätter att skjuta dag efter dag kan det sätta din hälsa till större risk. Dr. Sanam Hafeez är en New York City neuro-psykolog som bryter ner effekterna som spänningen har på kroppen.

Andningssystem
Stress kan få dig att andas hårdare. Det är inte ett problem för många människor, men för dem med astma eller en lungsjukdom, till exempel emfysem, kan det vara svårt att få det syre du behöver för att andas. Och vissa studier visar att en akut stress, såsom en älskas död, faktiskt kan sätta igång astmaattacker (när luftvägen mellan näsan och lungorna begränsar). Dessutom kan spänningar orsaka snabb andning eller hyperventilering som kan få en panikattack i någon som är benägen att få panikattacker. Att arbeta med en psykolog för att utveckla avslappning och andningstekniker kan hjälpa till att minska dessa attacker.

Gastrointestinal
– matstrupen
När du är stressad kan du äta mycket mycket mer eller mycket mindre än du vanligtvis gör. Om du äter mycket mer eller olika livsmedel eller ökar din användning av alkohol eller tobak kan du uppleva halsbränna eller sur återflöde. Spänning och utmattning kan också öka svårighetsgraden av halsbränna smärta. Kolla in https://www.refluxgate.com/13-facts-heartburn för att lära dig vad som är några andra skäl som kan orsaka halsbränna.
– Mage
När du är stressad blir din hjärna mycket mer vaken mot sensationer i magen. Din mage kan reagera med “fjärilar”, illamående eller smärta. Du kan kräkas om spänningen är tillräckligt allvarlig. Och om spänningen blir kronisk kan du utveckla sår eller svår magsmärta.
– Skål
Stress kan påverka matsmältningen och näringsabsorptionen i tarmen. Det kan också påverka hur snabbt mat rör sig genom din kropp. Du kanske upptäcker att du har antingen diarré eller förstoppning.

Relaterade kan mödrar använda ketozon för att bli av med celluliter?

Kvinnlig reproduktionssystem
– menstruation
Stress kan påverka menstruationen bland tonåriga flickor och kvinnor på flera sätt. Till exempel kan höga spänningsnivåer vara förknippade med frånvarande eller oregelbundna menstruationscykler, mycket mer obekväma perioder och förändringar i cyklens längd.
– Premenstrual Syndrome (PMS)
Stress kan göra premenstruella symtom sämre eller mycket mer utmanande att hantera, och symtom före försiktighet kan vara stressande för många kvinnor. Dessa symtom inkluderar kramp, vätskebehållning och uppblåsthet, negativ humör (känner sig irriterad och “blå”) och humörsvängningar.
– klimakteriet
När klimakteriet närmar sig varierar hormonnivåerna snabbt. Dessa förändringar är förknippade med ångest, humörsvängningar och känslor av nöd. Således kan klimakteriet vara en stressor i sig själv. Några av de fysiska förändringarna som är förknippade med klimakteriet, särskilt värmevallningar, kan vara utmanande att hantera. Dessutom kan känslomässig besvär få de fysiska symtomen att bli värre. Till exempel kan kvinnor som är mycket mer oroliga uppleva ett förbättrat antal värmevallningar och/eller mycket allvarligare eller intensiva värmevallningar.
– Sexuell lust
Kvinnor jonglerar personliga, familj, professionella, ekonomiska och andra krav under deras livslängd. Stress, distraktion, trötthet etc. kan minska sexuell lust, särskilt när kvinnor samtidigt tar hand om små barn eller andra sjuka familjemedlemmar, hanterar kroniska medicinska problem, känner sig deprimerade, upplever relationssvårigheter eller missbruk och hantering av arbetsproblem.
– Fettlagring
Du kan tydligt korrelera spänningar till viktökning. En del av den länken beror på dålig ätpraxis mitt i stress, men spänningshormonet kortisol kan också öka mängden fettvävnad som din kropp hänger på och förstora storleken på fettceller. Högre nivåer av kortisol har kopplats till mycket mer djupbukfett-ja, mage fett. Lyckligtvis kan träning hjälpa till att kontrollera spänningar och hålla mage fett under kontroll.

RelateradFakta om covid19

Sömnlöshet
Stress kan orsaka hyper-arusal, ett biologiskt tillstånd där människor bara inte känner sig sömniga. Även om stora stressande händelser kan orsaka kortvarig sömnlöshet, kan långvarig exponering för kronisk spänning också störa sömn och bidra till sömnstörningar. Vad ska man göra? Fokusera på sömnhygien (vilket gör din omgivning gynnsam till en god natts vila) och prova yoga eller en annan stressbustande aktivitet för att minska spänningsnivåerna under dagen.

Huvudvärk
“Fight or Flight” -kemikalier, som adrenalin (epinefrin) och kortisol, kan orsaka vaskulära förändringar som ger dig en spänningshuvudvärk eller migrän, antingen under spänningen eller “släpp” perioden efteråt. Spänningen gör också dina muskler spänd, vilket kan göra smärtan av en migrän värre. Utöver att behandla själva huvudvärken, fokusera på huvudvärkbeständig ditt hem, kost och övergripande livsstil.

Minne
För mycket av spänningshormonet kortisol kan störa hjärnans förmåga att bilda nya minnen. Under akut stress stör hormonet också neurotransmittorer, de kemikalier som hjärnceller använder för att kommunicera med varandra. Det kan göra det utmanande att tänka rakt eller hämta minnen. Även om det är svårt att begränsa spänningen i våra livliga liv, rekommenderar vissa experter att pröva meditation, bland andra lösningar, att minska de upplevda nivåerna av stress.

Blodsockerspänning är känd för att höja blodsockret, och om du redan har typ 2 -diabetes kan du upptäcka att ditt blodsocker är högre när du är under stress. En studie av feta svarta kvinnor utan diabetes fann att de som producerade mycket mer stressrelaterad epinefrin när de blev ombedd att återkalla stressande livshändelser hade högre fasta glukos och större blodsockerspikar än de med lägre epinefrin, vilket tyder på att spänningen kan höja din risk för att få diabetes också. Att ändra vad du äter, träna mer eller justera medicinering kan hjälpa till att hålla det under kontroll.

Relaterat behöver pengar hjälp? En lista över de bästa typerna av lån för ensamstående mammor

Om läkaren:
Dr. Sanam Hafeez PSYD är en NYC-baserad licensierad medicinsk neuropsykolog som undervisar i fakultetsmedlemmar vid den prestigefyllda Columbia University Teacher’s College och grundaren och medicinsk chef för omfattande konsultation Psychological Services, P.C. Ett neuropsykologiskt, utvecklings- och utbildningscenter på Manhattan och Queens. Dr. Hafeez tillämpar mästerligt sina års erfarenhet av att koppla psykologiska konsekvenser för att ta itu med några av dagens gemensamma frågor, såsom kroppsbild, sociala medieberoende, relationer, arbetsplatsstress, föräldraskap och psykopatologi (bipolär, schizofreni, depression, ångest, etc.). Dessutom arbetar Dr. Hafeez med individer som lider av posttraumatisk spänningssjukdom (PTSD), inlärningssvårigheter, uppmärksamhet och minnesproblem och missbruk. Dr. Hafeez delar vanligtvis sin trovärdiga expertis till olika nyhetsställen i New York City och visas ofta på CNN och Dr.oz.
Anslut med henne via Twitter @ComPrehendMind eller ComprehendThemind.com

Länk till det här inlägget: Vilken spänning gör med din kropp

0/5

(0 recensioner)

Delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Dela med sig